ALFRED Consultings vd: ”Ibland räcker det med något så enkelt som ett skratt”

– För mig handlar det mycket om att kontinuerligt prioritera klokt och våga delegera. När jag släpper på kontrollen och låter andra ta ansvar, frigör jag inte bara tid – jag minskar också känslan av att behöva bära allt själv. Det gör stor skillnad. 

– Jag försöker även att få in medvetna pauser under dagen, gärna en kort promenad utomhus för att byta miljö och få lite frisk luft. Det hjälper mig att nollställa hjärnan om och när stressen börjar ta över. Ibland räcker det med något så enkelt som ett skratt – det är nästintill omöjligt att känna sig stressad när man skrattar. Det skiftar hela känslan i kroppen.

– Naturen och speciellt skärgården är min viktigaste källa till återhämtning. Att få tid vid vatten och skog, känna doften av träd eller höra vågor slå mot en brygga eller berg, hjälper mig att landa. Det är där jag hittar tillbaka till lugnet och får ny energi – oavsett hur mycket som pågår omkring mig.

Hur balanserar du arbete och fritid för att bli hållbar?

– För mig flyter arbete och fritid ofta ihop – och det känns hållbart för mig. Jag trivs med att ha en vardag där gränserna inte alltid är knivskarpa, så länge jag får återhämtning på mitt sätt.

Jag trivs med att ha en vardag där gränserna inte alltid är knivskarpa, så länge jag får återhämtning på mitt sätt.

– Det viktigaste har varit att landa i vad som funkar för mig. Att vara tydlig med det, både gentemot mig själv och andra, har hjälpt och hjälper mig att skapa en hållbar vardag. Men det jag upplever som hållbart är inte nödvändigtvis rätt för någon annan – vi är alla olika.

– Jag tror på att lyssna inåt, känna efter, och våga forma sitt eget recept. Och att använda verktyg och kommunikation för att både förstå sig själv – och bli förstådd av andra.

Vilka träningsformer har du provat och vilka har funkat bäst? Hur tränar du i dag?

– Jag tycker om att variera min träning och försöker lyssna in vad både kroppen och hjärnan behöver för stunden. Ibland är det en löprunda, ett högintensivt pass eller gruppträning med andra som lockar – andra gånger något lugnare, som yoga, en promenad eller en stunds mindfulness.

– För mig är det viktigt att träningen får harmoniera med livet i stort och anpassas efter mina aktuella förutsättningar. Vissa perioder blir det mer, andra mindre – och det har jag lärt mig att acceptera. Det är lätt att känna stress över att inte hinna träna så mycket som man önskar, men för mig handlar det om att göra medvetna prioriteringar. Acceptansen att allt har sin tid, är en viktig del i att hålla träningen lustfylld och hållbar över tid.