Inga produkter i varukorgen.
5 sätt att tackla ledarskapsstressen
Arbetsliv En vd:s stress kan inte elimineras totalt, men det finns bättre och sämre sätt att tackla den. Ron Ferguson och David Lyon – båda ledare i det globala vd- och chefsnätverket Vistage Worldwide Inc. – delar fem beprövade metoder för att lätta på bördan.
Foto: Stock Adobe
Många vd:ar sätter bolagets och personalens väl och ve i första rummet, på bekostnad av den egna stressnivån. Men för att hantera stressen behöver vd:n lära sig att prioritera också sina behov. Här är fem knep som underlättar:
1. Du är inte ensam
Klyschan kan kännas sann: Det är ensamt på toppen. En stor del av stressen som vd kommer av upplevelser av isolering och ensamhet, menar David Lyon. Därför är det till stor hjälp att omge dig av en grupp människor som du litar på, och som kan hjälpa dig att identifiera stressfaktorer. Med stor sannolikhet kommer du att uppleva, när du delar med dig av något sårbart eller svårt, att du är långt ifrån ensam om erfarenheten.
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
VD-tidningen premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
2. Skriv ner dina rädslor
Ron Ferguson rekommenderar att skriva ner allt som man är rädd för, i tider av stor stress. Det har han gjort, bara skrivit utan att värdera dem, och sedan ställt sig själv frågan: Är det här en verklig risk, eller bara i mitt huvud? Han kom fram till att de allra flesta av rädslorna hade låg sannolikhet att bli verklighet.
Den stressreducerande mekanismen är att en del av rädslans makt över oss, försvinner när man sätter ord på den
3. Ta hand om din kropp
Tillräcklig sömn, motion och hälsosam kost kan ha betydande effekt för stresshanteringen. Om du är utmattad, till exempel, är det mer sannolikt att en till synes liten händelse triggar stress.
Att lägga sig till med en god vana ger ofta upphov till en sorts domino-effekt. Börjar du träna, börjar du sannolikt både äta och sova bättre som följd – det har David Lyon upplevt.
4. Identifiera dina triggers
För att enklare kunna adressera stressen, kan det vara bra att identifiera sina så kallade triggers. Det är situationer eller händelser som ökar din stress avsevärt, och de varierar från person till person.
Om du känner till vilka de är, kan du antingen undvika dem eller utveckla coping-mekanismer för att hantera de triggande situationerna.
5. Byt inriktning
Ett effektivt sätt att minska stressen, är att överväga en annan karrärbana. Nyckeln här är att hitta en tillfredsställande och meningsfull roll där du kan göra skillnad, men med en börda som inte är lika tung.
Både Ron Ferguson och David Lyon har hittat en sådan plats i den nuvarande rollen som så kallade Vistage Chair, säger de. Till exempel för att de har större möjlighet att reglera arbetsbördan, och för att de får hjälpa andra ledare att vara sina bästa jag.
