Inga produkter i varukorgen.
Så blir du motståndskraftig: 3 vanor för att undvika utbrändhet som vd
Stresshantering
Högt tempo, viktiga beslut och ett komplext företagsklimat. Utan ett grundmurat system för stresshantering riskerar vd:ns motståndskraft att urholkas, med dåliga beslut och depression som tänkbara konsekvenser. Affärstidningen Forbes listar tre strategier som minskar risken att hamna där.
Foto: Stock Adobe
Motståndskraftig mot stress är det svårt att bli när olyckan redan varit framme. Snarare är det något som tar lång tid att utveckla. Och för en vd i dagens föränderliga, mångbottnade företagsklimat, är den inre motståndskraften en viktig konkurrensfördel. Detta enligt affärstidningen Forbes, som listar tre strategier för att bygga upp ditt immunförsvar mot utbrändhet.
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
VD-tidningen premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
1. Beslutseliminering
Hjärnan har en begränsad kapacitet för bra beslutsfattande. Därför bör du utveckla sätt som underlättar beslut och framför allt eliminerar antalet beslut som du behöver fatta på en dag – Barack Obama strömlinjeformade sin garderob för att slippa välja kläder, och Jeff Bezos har sagt att han fattar de viktigaste besluten tidigt på morgonen. Det här är exempel på hur du som vd kan minska din beslutströtthet, som minskar effektiviteten över tid.
Råden är att:
- Eliminera beslut som egentligen saknar betydelse, genom automatisering eller delegering.
- Schemalägga viktiga beslut till tider då du har mest energi.
- Känna igen tecken på trötthet och senarelägg beslut vid behov.
2. Strategisk jobbighet
Motståndskraft handlar inte bara om att hantera stress, utan om att skapa förutsättningar för att briljera under stress. Vd:ar som pushar sina gränser i kontrollerade miljöer, utvecklar bättre tolerans för stress i situationer där hög press råder. Att ägna sig åt uthållighetssport eller exponera sig för stark kyla, kan därför fungera som en övning i mental styrka. Det som känns jobbigt, kan i lagom mängd stärka din motståndskraft och göra dig mer anpassningsbar.
3. Återhämtning som prestationshöjare
Motståndskraft handlar inte om att göra mer, utan om att optimera sin prestation långsiktigt. En nyckel till detta är strategisk vila och återhämtning, som inte ska ses som en lyxvara – utan som en ren nödvändighet.
Ett par återhämtningsprinciper är att:
- Prioritera högkvalitativ sömn – ett icke-förhandlingsbart verktyg.
- Ägna dig åt aktiv vila, i naturen, genom hobbys eller mindfulness.
- Upprätthåll starka personliga relationer, för känslomässig styrka och energipåfyllnad.
