Du är redo att ge dig i kast med en viktig uppgift framför datorn. Ditt fokus är på topp – tills det ringer, pinglar, blinkar och piper från en skärm eller en mobil nära dig. Ögonblicket därpå sitter du och scrollar och läser, och fokuset är som bortblåst.
Så skärper du ditt fokus – steg för steg
Personlig effektivitet Nej, skärmarna erbjuder ingen återhämtning. Tvärtom minskar de din effektivitet. Lär dig sluta scrolla och återta kommandot över ditt fokus för en mer effektiv arbetsdag. Här får du 7 experttips.

Någonting är fel
Läs vidare – starta din prenumeration
Scenariot är välbekant för många, som också delar behovet av en genomtänkt strategi för att upprätthålla effektiviteten trots många störningsmoment. En artikel i Harvard Business Review listar sju råd för att hålla kvar ditt fokus på rätt spår under arbetsdagen. Källa för råden är Gloria Mark, professor i informatik vid University of California, Irvine, och hennes bok ”Attention pan: A groundbreaking way to restore balance, happiness, and productivity” , och Zelana Montminy, specialist inom positiv psykologi och författare till ”Finding focus: Own your attention in an age of distraction” (kommer ut i höst).