Pt:n tipsar – så skapar du balans mellan arbete och träning

Personligt Att få till träningen i en hektisk vardag kan vara en utmaning, men fördelarna är många – särskilt när det gäller att höja din prestation på jobbet. Här berättar pt:n Erika Kits Gölevik om hur du bäst tränar för att boosta både kropp och sinne, vilka misstag du bör undvika och vikten av en hållbar träningsrutin.

Pt:n tipsar – så skapar du balans mellan arbete och träning
Foto: Sofie Lantoo/Adobe Stock.

Det är ingen hemlighet att träning får oss att må bra. När vi tränar regelbundet blir vi piggare, gladare, mer självsäkra, mindre stressade, sover bättre och levererar bättre på jobbet. Men för att förstå vad träning gör med oss och varför det är viktigt behöver vi blicka tillbaka flera tusen år i tiden – eftersom vår kropp i det stora hela faktiskt fungerar på samma sätt än idag.

Någonting är fel

Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.

Det handlar om att vår kropp reagerar på stress och press precis på samma sätt som den gjorde för tusentals år sedan – med ökad puls, snabbare andning och aktivering av musklerna för att förbereda oss för fysisk aktivitet. Problemet idag är att mycket av vår prestation är mental och att vi sällan får ett naturligt fysiskt utlopp för anspänningen.

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

Blogg och krönika

På nytt jobb

Hämtar fler artiklar
Till startsidan
VD-tidningen

VD-tidningen Premium

Med fullt fokus på vd-rollen.
Full tillgång till strategiska artiklar med tips och analyser.