10 tips för bättre fokus

• Tänk på att uppmärksamheten är begränsad.

Planera noga in de 2 – 3 timmarna på dagen då din hjärna kan arbeta som mest uppmärksamt och koncentrerat med de mest krävande arbetsuppgifterna. Mer än så orkar inte hjärnan ha denna så kallade pro-aktiva uppmärksamhet.

• Ta itu med den svåraste uppgiften.

Gör den först och under den tid din hjärna jobbar som bäst.

• Skippa multitasking.

Avsluta en uppgift innan du tar dig an en annan. Studier visar att multitasking underminerar produktiviteten och försämrar vårt fokus, minne och inlärning. Undvik därför att bli avbruten av mejl, telefon, etc.

• Se upp för slösmöten.

Möten är inte alltid effektiva så fråga dig själv om mötet behövs.

• Säg hej då till nåbarhet.

Behöver du sätta gränser för dig själv hur nåbar du ska vara? Blir du ständigt distraherad av andra är det svårt att fokusera.

• Navigera genom landskap, buller och brus.

Fundera på hur du bäst kommer till din rätt i din fysiska arbetsmiljö och kan hitta fokus.

• Förbered nästa dag.

Det är lättare att koncentrera sig på sina arbetsuppgifter om man tydliggör vad man vill åstadkomma med sin arbetsdag. Ägna gärna sista timmen på din arbetsdag med att planera in dina viktigaste arbetsuppgifter, möten och agendor för nästa dag och mejl du behöver skicka tidigt nästa morgon.

• Vila mellan varven.

Låt hjärnan pausa med en fika och skapa ställtid mellan olika arbetsuppgifter.

• Meditera för att få bättre fokus