Träning med oerfaren PT gör oftare ont

Att anlita en personlig tränare med mer än fem års erfarenhet minskar kraftigt risken för småskador och smärtkänningar jämfört med om tränaren är ny inom yrket, enligt en ny studie.

Träning med oerfaren PT gör oftare ont
Att anlita en personlig tränare med minst fem års erfarenhet minskar risken för småskador och smärtkänningar jämfört med att ta hjälp av en mindre erfaren tränare. Foto: Adobe Stock

– En förklaring kan vara att tränarna utvecklas som instruktörer med tiden och då tydligare kan visa hur man ska träna för att undvika skador, säger Mamunur Rashid, doktor i arbetshälsovetenskap vid Högskolan i Gävle.

Någonting är fel

Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.

Över 1100 personer deltog i studien, som genomfördes som ett internationellt samarbete mellan Högskolan i Gävle, Karolinska Institutet, och ett sjukhus i Bangladesh. Resultat var tydligt: Att anlita en personlig tränare med minst fem års erfarenhet minskar risken för småskador och smärtkänningar jämfört med att ta hjälp av en mindre erfaren tränare.

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

Blogg och krönika

På nytt jobb

Hämtar fler artiklar
Till startsidan
VD-tidningen

VD-tidningen Premium

Med fullt fokus på vd-rollen.
Full tillgång till strategiska artiklar med tips och analyser.