Så minskar du nervositeten under en presentation

Personligt Att vara nervös inför en presentation är naturligt och till och med nödvändigt för att få energi. Men det gäller att hålla den på rätt nivå så att det inte går överstyr.

Så minskar du nervositeten under en presentation
Foto: Adobe Stock

Ända sedan Maria Scullman Mindehag startade företaget Advantum Kompetens för 23 år sedan har hon i företagets utbildningsprogram haft med utbildningar om hur man kan hantera sin nervositet.

Någonting är fel

Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.

Fakta

5 tips för att minska nervositeten under en presentation

  1. Lär dig de fyra första minuterna av presentationen ordagrant.
  2. Börja med att fokusera på de glada ansiktena bland åhörarna.
  3. Inse att publiken vill att du ska lyckas.
  4. Ta några djupa andetag för att få ned röstläget.
  5. Ha manus till hands så att du kan ta till det om du kommer av dig.

– Vi sextiotalister fick inte träna speciellt mycket i skolan på att tala inför en grupp. Nu finns det bättre verktyg för detta men fortfarande är det många som behöver träna på att hantera sin nervositet, berättar hon.

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

Blogg och krönika

På nytt jobb

Hämtar fler artiklar
Till startsidan
VD-tidningen

VD-tidningen Premium

Med fullt fokus på vd-rollen.
Full tillgång till strategiska artiklar med tips och analyser.