Det viktigaste av allt är att hålla igång och tänka på helheten. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att sprida ut den fysiska aktiviteten över hela veckan och utföra pass om minst tio minuter varje gång. Även återhämtning är viktigt, och tio minuter låter inte så mycket, men kan ändå vara svårt att få till. Är det inte märkligt att vi är duktiga på att komma ihåg att ladda våra mobiltelefoner, men glömmer ofta bort att ladda oss själva?
A och O är att undvika långvarigt stillasittande och monotona rörelser, vilket kan vara svårt för de med hemmakontor och andra stillasittande yrken eller enformiga arbetsuppgifter. En ny studie från GIH pekar på att det är stora skillnader i hälsa mellan olika yrkesgrupper. Förekomsten av ohälsofaktorer är till exempel dubbelt så höga inom omsorgsyrken och i transport- och maskinföraryrken jämfört med yrken med krav på högskolekompetens.
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
publicerad 30 november 2020