Sedan i våras har många helt eller delvis arbetat hemifrån för att minska spridningen av Corona, och nu är det högst aktuellt igen – rekommendationerna är att arbeta hemma i möjligaste mån.
5 tips på hur du förbättrar arbetsmiljön hemma
HR & Arbetsmiljö
Hemmakontoren är sällan optimerade för långa arbetsdagar och hälsan får med tiden stryk av det. Med små och enkla åtgärder kan stora förbättringar i synergonomin åstadkommas. Synoptik ger här tipsen på vad man ska tänka på när du distansarbetar.

Förutom att ofta ta korta pauser handlar det mycket om synergonomin. Foto: Adobe Stock
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
VD-tidningen premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
Arbetsmiljöverket har under lång tid arbetat med frågor kring arbetsmiljön vid skärmen. Synergonomin är en viktig del vid ett bra skärmarbete och den frågan blir än mer aktuell vid hemarbete där miljön inte är anpassat till arbete.
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


