Longevity som ledarskapsstrategi

Att satsa på longevity, alltså hållbar hälsa över tid, är inget fluff. Det är ett verktyg. För att fatta kloka beslut, hantera press och orka leda andra behöver du ta hand om din viktigaste tillgång: dig själv.

Du kommer troligen att arbeta tills du är över 70 år. Det här säger jag inte för att ge dig pensionsångest. Det är bara torra fakta. Företagsledare är de som stannar kvar i arbete längst, inte sällan långt efter den officiella pensionsåldern.

Medelåldern för en vd är i dag runt 50–55 år, nästan tio år äldre än snittet i befolkningen. Och den kommer att öka. Från 2026 höjs pensionsåldern i Sverige. Först till 67, sedan sannolikt ännu mer i takt med att vi lever längre.

Dessutom ökar andelen som jobbar efter 65. Fyra av tio svenskar är öppna för att bli jobbonärer, alltså personer som både tar ut pension och fortsätter arbeta. Bland företagsledare är det redan verklighet. Över 20 procent är 65 år eller äldre.

Vad vi kan lära av världens friskaste 100-åringar

Så vad betyder det här för dig som vd?

Vd-rollen innebär långa dagar, snabba beslut och många bollar i luften. Kul, absolut. Men också krävande, både fysiskt och mentalt. Många har en bolagsstrategi, få har en för sig själva. Trots att det är du som ska orka leda genom förändring och ibland kris.

Du är motorn. Om du inte fungerar, gör inte resten det heller. Hälsa handlar inte om att bli en supermänniska, utan om att bygga kapacitet – för fokus, beslutsfattande och återhämtning.

Dessutom sätter du tonen. En ledare som prioriterar sin egen hälsa visar att det är viktigt. Det öppnar för en kultur där fler tar hand om både kroppen och knoppen.

Du har säkert hört talas om longevity och ”blue zones”. Det är det nya svarta i hälsovärlden, av goda skäl. I takt med att vi blir äldre och arbetar längre börjar många ställa sig frågan: Hur gör man för att leva ett långt och friskt liv?

En bra idé är att snegla på de samhällen som producerar de friskaste och äldsta människorna. De verkar ju ha knäckt lite av koden. Problemet? De flesta av dessa samhällen är rurala bondesamhällen. Tänk: fåraherde i bergsby i Grekland. Kanske lite svårt att helt överföra till våra moderna liv. Men principerna bakom deras livsstil går att återskapa.

Om du vill satsa på longevity – att vara frisk och stark vid hög ålder – satsa på det här:

De fyra byggstenarna för ett hållbart vd-liv

1. Rörelse – varje dag, hela livet.

Du behöver inte bli triatlet. Men du behöver röra på dig. Fysisk aktivitet påverkar inte bara kroppen, utan också humör, kreativitet och sömn. Gå, cykla, styrketräna, kör yoga. Forskarvärlden är ganska överens. Det spelar mindre roll vad du gör. Det viktiga är att du gör något.

2. Relationer – det starkaste skyddsnätet.

Vi håller bättre tillsammans. Ett starkt socialt nätverk är en av de mest avgörande faktorerna hos människor och samhällen som lever längst. Vi behöver umgås. Ansikte mot ansikte. Med vänner, familj, kollegor och främlingar. Vi är sociala varelser. Det är en del av vår överlevnad.

3. Kost – bränslet du bygger dig själv av.

Vad, när och hur du äter påverkar både kroppen och hjärnan. Maten styr din koncentration, stressnivå, sömn och inflammation. Regelbundna måltider, färg på tallriken och färre snabba kickar ger stabilare energi.

4. Mening – motorn som får dig att fortsätta.

Du kan ha ett toppjobb, hög lön och full kalender. Men utan mening tappar du gnistan. Vad driver dig? Vad vill du bidra med? Mening behöver inte vara storslagen, men den måste få plats. Hitta din grej. Gör den.

Vi pratar ofta om hållbara bolag. Men hur hållbar är du?

Longevity är nyckeln. Inte bara för företaget, utan för dig som ska leda det.

Tommy Wilén är legitimerad naprapat, ergonom och en av Sveriges mest anlitade föreläsare inom arbetsmiljö, hälsa och hållbart ledarskap. Han har 15 års erfarenhet av att coacha ledare, chefer och medarbetare inom såväl privat som offentlig sektor.