Inga produkter i varukorgen.
7 vanor som minskar risken för vd:ars utbrändhet
Vd-rollen
Stress betraktas ofta som en självklar del av vd-rollen, men bakom den framgångsrika fasaden finns ibland en vardag av trötthet, oro och bristande återhämtning. Enligt ledarskapspsykologen Vedant Agrawal, som The CEO Magazine pratat med, går det att motverka den utvecklingen med relativt enkla metoder.
Foto: Adobe Stock.
Utbrändhet uppstår sällan plötsligt, men kan vara svår att identifiera ändå. Den bygger ofta på en kombination av saker som i sig kankse inte är så dramatiska, men som kan göra stor skillnad om de hanteras rätt. Vedant Agrawals råd till chefer handlar om att införa ”grundläggande optimeringar”, små men konsekventa vanor med tydlig effekt på energi, fokus och ledarskap.
Någonting är fel
Du är inloggad som prenumerant hos förlaget Pauser Media, men nånting är fel. På din profilsida ser du vilka av våra produkter som du har tillgång till. Skulle uppgifterna inte stämma på din profilsida – vänligen kontakta vår kundtjänst.
VD-tidningen premium
Läs vidare – starta din prenumeration
Redan prenumerant? Logga in och läs vidare.
Här är de sju vanorna han lyfter fram i The CEO Magazine:
- Prioritera sömn.
Regelbunden och tillräcklig sömn är väsentligt för kognitiv förmåga, energi och humör. Försök att ha så fasta tider för läggdags och uppvaknande som möjligt för att stärka dygnsrytmen. - Ta kontroll över ljusexponeringen.
Skärmanvändning sent på kvällen stör sömnen, så lägg ifrån dig alla skärmar 30 minuter innan läggdags. Samtidigt gör dagsljus tidigt på dagen dig mer vaken och fokuserad. En kort stund i direkt morgonljus kan till och med ha större effekt än koffein. - Rör dig i små doser.
Även korta stunder av fysisk aktivitet påverkar ditt välbefinnande och din koncentration. Promenader under telefonsamtal eller några minuters rörelsepauser mellan möten kan göra stor skillnad. - Ät för hjärnan.
Näring påverkar direkt blodsocker, humör och prestationsförmåga. Att välja protein, fibrer och färgrika livsmedel framför snabba lösningar som chips eller godis minskar risken för energidippar, och ger samtidigt hjärnan den energi den behöver för att orka. - Respektera uppmärksamhetsspannet.
De flesta vuxna kan bara hålla fokus i cirka 35–45 minuter. Kortare möten och planerade pauser gör att både chefer och medarbetare kan prestera bättre över tid. - Undvik multitasking.
Att försöka hantera flera uppgifter samtidigt leder ofta till stress och sämre resultat. Sätt i stället en tydlig struktur med avsatta tidsblock för olika arbetsuppgifter för att öka effektiviteten. - Satsa på relationer.
Sociala kontakter fungerar som en skyddsfaktor mot stress och minskar känslan av isolering som många chefer upplever. Starka nätverk, både privat och professionellt, bidrar till ökad motståndskraft.
Enligt Vedant Agrawal är det relationerna som i slutändan avgör kvaliteten i ledarskapet. Organisationer som präglas av tillit och starka sociala band har bättre förutsättningar att klara även svåra utmaningar.
