nr-logo

Strategisk nytta för varje vd.

Stressad kvinna
Att kämpa emot stressen hjälper oss inte mycket. Se på stressen med nya ögon så mår du bättre, visar psykologisk forskning. FOTO: Shutterstock

Tre sätt att bli vän med stressen

Är du stressad? Vet du vad? Det är ok, det går faktiskt att leva ett fullgott liv, trots att du stressar. Det menar Susan David, grundare av Harvard-universitetets institut för coachning. Här är hennes tre bästa tips för ett sundare förhållande till stress.

1. Välj synvinkel

De som kan se positivt eller ömsint på sina stressymptom får bättre hälsa och lever längre. Tricket är att se stress för vad det faktiskt är: din inbyggda alert-startare som förbereder dig för tuffa situationer. Genom att inse vad stress är, behöver du inte se den som en börda som tynger ner dig.

När hjärtat slår snabbare och du börjar svettas, tänk att ”Nu kan jag gå in på det här mötet och är redo för vad som helst”. Det här är inte positivt tänkande eller att förneka stressen, det är att inse hur evolutionen har skapat oss.

2. Skapa distans

Identifiera dig inte med stressen så att det känns som att den är en del av vem du är. Stress är en fysisk reaktion på hur vi uppfattar världen. Stressen är inte alltid verklig.

Tänk på att ”Jag är stressad” betyder ”Jag är i en situation där jag ska hinna tio uppgifter på en förmiddag. Det gör att jag får känslan att jag är stressad och det reagerar kroppen på”.

När du kan skapa distans till stressen, om det så bara är en liten, liten bit, så blir den mer greppbar och du kan gå vidare utan att haka upp dig på att du är stressad.

3. Var nyfiken

Varför är du stressad? Försök förstå varifrån din stress kommer. Var nyfiken på dig själv, fundera på vad det är som gör dig stressad och hur dina stressreaktioner ser ut. Vad gör du när du blir stressad? Vad säger du till dig själv? Se om du hittar mönster.

Det är inte lätt att bli av med stress, så i stället för att kämpa emot den kan det vara smartare och hälsosammare att bli vän med den. För stress förbereder dig för strid, får dig att kunna leverera och ser till att du överlever. Det är ganska bra grejer. Egentligen. 

Källa: Harvard Business Review

Taggar:

Fler nyheter

Sälj inte bara produkter –
ta hand om servicen också

I stället för att sälja produkter går allt fler företag över till att hyra ut produkterna och underhålla dem. Också synen på vad som säljs ändras – från att sälja kaffe till att sälja upplevelser. Nu har två forskare gett ut en bok för att hjälpa företag med "tjänsteresan".

Låt oss behålla mobilen på möten

Krönika

Ja! Vi inför förbud och kontroll, så får vi en innovativ och kreativ kultur. Hur ska jag som vuxen medarbetare känna att mina idéer är viktiga och att jag är en kompetent medarbetare om jag inte ens är betrodd att ha mobilen på ett möte? Ett arbetsverktyg, ofta tillhandahållet av företaget.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev

Vd-tidningens nyhetsbrev är helt gratis. Anmäl dig här